przed i

diete posiadasz? jak chcesz stacka to kup sobie 2x cell pump(małe puszki) i bierz w dt miarka rano miarka przed lub miarka przed i miarka po w dnt miarka rano reszte kasy zainwestuj w diete ewentualnie białko/gainer do jej uzupełnienia pozdrawiam

[...] jak pisze na opakowaniu, chcicaz nie wiem po co ci to? Ostrowia wpc 80 -5kg uzupełniaj tym dietę, czyli jak masz za mało białka w posiłku to walsiz ostrowie Crea-Cola Stack Kreatynowy 300g troche tego mało, kup mono i wal tak w dt mono 5 gram rano crea shot 1 porcja przed treningiem lub crea shot przed i mono 5 gram po wdnt 5 gram mono rano

zawsze na noc i po trenigu - nie koniecznie carbo przed i po trenigu - nie koniecznie aakg 3 - 6g 30 min przed treningiem. po treningu 2 - 3g opcjonalnie.

[...] dieta i mysle ze bd ok. Ogranicz tluszcze do minimum , mozesz tez pakowac mniej wegli .Zwieksz ilosc bialka w diecie np. 3g-3,5g na kg (wazne zebys uzupelnil zapasy glikogenu rano w czasie sniadania , przed i po treningu., Odpusc sobie wegle w godzinas wieczornych , nie mowiac o ostatnim posilku przed spaaniem , tutaj jedz tylko bialka) ,

Teoretycznie możesz ale bedziesz musiał to uwzględnic w diecie- traktowac bieg tak jak trenig na silowni, z odpowiednimi posiłkami przed i po. Jednak bieg bedzie sprawiał problemy przy polaczeniu go z treningiem nóg na siłowni, wiec w okolicach treningu nóg- dzien przed i dzien po biegaj z nizsza intensywnoscia.

mono tak,glutamine jak masz kase to po przebudzeniu przed i po treningu i przed snem

aha czyli robic je jak dotychczas bo cwicze FBW A/B.... a mam jeszcze jedno pytanie barki robic przed klatka czy po jak uwazasz bo narazie robie przed i cos mi sie wydaje ze miesnie sa bardziej zmeczone przez co mniej moge wyciskac...

No ale gdybym kupił gainera to mam go brać razem z posiłkiem przed i po treningu, czy przed treningiem tylko gainera i po tez tylko gainera?

Biorę AAKG już od 5 dni... Na początku brałem 4 caps przed i 4 po tak jak było zalecane na opakowaniu.. później brałem 8 caps przed treningiem... i nadal nie czuje tej "pompy" Mogę zwiększyć dawkę? czy może jest to efekt złej diety?

ja biore przed i po i jesli mam aeroby bezposrednio po treningu na ciezarach to dodatkowo przed aero jeszcze 10 na kazda porcje

ale to nie była szynka przetworzona....to był schab wieprzowy...No ja wiem mniej wiecej co jest. w okolicach około treningowych węgle z białkiem.(przed i po tren).Aeroby wiem ze najlepiej na pusty żołądek. Tylko nigdzie nie moge znalezc dlaczego jedzenie tluszczu wieczorem tzn kolacja i przed snem z białym serem.Dlaczego jedzenie tłuszczu o [...]

to zgadza sie 4 razy dziennie przed i po bieganiu, przed silownia i po worku

w mojej opinii 2 x dziennie titan mass Bcaa 5 przed 5 po Krea z ribioza przed i po od 6 do 8 na strzał. Jaka to była kreatyna ostatnim razem i kiedy ja skonczyłes?

No właśnie się zastanawiam jak będzie lepiej z tym HP. Czy normalnie cała porcja przed treningiem czy rozbijać to na 1/2 przed i po. W NT jem na zmianę mono i HP bo mono mam mało a HP pucha. Akurat na cykl starczy. A tak musiałbym dokupić mono a znowu HP by zostało tyle że nie miałbym co z tym zrobić ;p

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

bcaa przed i po treningu po 5 - 15g na porcję przed treningiem - z wodą lub z innymi dodatkami (booster przedtreningowy lub spalacz albo arginina itp), po treningu z ryzem, rodzynkami i wpc

pol godzinki przed aero zapodaj zrob tak jak standardowo 9g podziel na dwie porcje i jedna przed i jedna po

Co do WW: Oscyluję w okolicach 40-60 g przed i po treningu łącznie. Co do tłuszczy z ryb: czy ryba dwa razy w tygodniu + piguła omega 3 raz dziennie kwalifikuje się jako 'wystarczająco' ? Ładowania: Mówisz o carb-loading days, tak ? Z tego co czytałem to trzeba robić dwa w tygodniu jeżeli węglodowany nie przekraczają 30g dziennie podczas [...]

przez ostatnie 3 dni jadlam dokladnie to co wypisalam w jadlospisie, zmienialam jedynie kombinacje trzymajac sie zasad, posilkow przed i potreningowych oraz tego ze nie mam jesc wegli wieczorami. prawde mowiac jadlam je tylko rano, przed i po treningu

Czyli BCAA brać np. 4 przed i 3 po treningu?? A w dni nietreningowe nie brać?? Kreatyne tak właśnie biore bo to są mega capsy Czyli ZMA zacząć od 2 przed snem i wrazie co zwiększyć??